Glucides : crème de riz, Cluster Dextrin et boissons d'effort

Les glucides en poudre servent deux objectifs : ajouter des calories en prise de masse sans manger plus de volume (crème de riz), et apporter des glucides pendant ou autour des séances longues (Cluster Dextrin, boissons d'effort glucidiques).

Comment choisir ? Pour augmenter tes apports quotidiens, la crème de riz se mélange à la whey ou au lait en collation. Pour les séances longues, une dextrine cyclique comme le Cluster Dextrin se boit pendant l'effort. Le bon choix dépend surtout de ton volume d'entraînement : on en parle en boutique si besoin.